Återhämtning: Vila och omsorg för din häst efter träning och tävling

Återhämtning: Vila som en del av träningen

Muskler, senor och leder behöver tid att återhämta sig efter belastning. Återhämtning börjar med den lugna skrittfasen i slutet av varje pass och sträcker sig ända till riktade behandlingar med värme, kyla eller massage. Här hittar du terapitäcken, terapiskydd och massageprodukter samt värmedynor, så att du kan ge din häst något extra gott efter träningen och hjälpa den att varva ner.

Grunderna för återhämtning

De viktigaste byggstenarna för återhämtningen kostar ingenting: tillräckligt med rörelse i hage eller paddock, vilodagar, färskt vatten, bra hö och en träningsplan som växlar mellan belastning och vila. En ordentlig avsvettning efter ridningen och ett täcke när det är kallt hindrar att musklerna kyls ner för snabbt. Som komplement kommer behandlingar som främjar välbefinnande och avslappning, anpassade efter hästens ålder och arbete.

Värme, kyla och massage

Värme mjukar upp musklerna och används gärna före ridningen eller hos äldre hästar. Kyla ger en skön svalka för ben och kropp efter intensiv belastning. En massage för hand eller med apparat sätter fart på blodcirkulationen och får hästen att slappna av. Håll ett öga på hästen vid varje behandling och följ de avsedda tiderna. Vid hälta, svullnader eller ihållande spänningar ska hästen till veterinären eller hästfysioterapeuten.

Vanliga frågor

Hur många vilodagar i veckan behöver min häst?
Många hästar klarar sig bra med en till två träningsfria dagar då de får röra sig fritt. Efter en tävling eller mycket hårt arbete kan det gärna bli lite mer vila. Det viktiga är att hästen inte bara står i boxen på vilodagarna.

Hur märker jag att min häst behöver mer återhämtning?
Tecken är olust, att den tröttnar snabbare, gör motstånd i övningar som annars fungerar eller har spända muskler. Då hjälper ofta en lugnare träningsplan. Om inget blir bättre bör du låta undersöka hästen.

Är skritt efter träningen verkligen så viktigt?
Ja. Ungefär tio minuter lugn skritt på lång tygel hjälper puls och andning att lugna sig och mjukar upp musklerna. Dessutom svalnar hästen långsamt innan den går tillbaka till boxen eller paddocken.